11. Прощение

В этой главе мы разберем стратегию работы с застарелым гневом — результатом накопления давних обид. Мы научимся работать с гневом из прошлого и познакомимся с действенном противоядием — прощением. Это добровольный акт, и никто не заставит вас прощать обиду, но во власти каждого научиться прощению на пути поиска душевного равновесия.

Прощать нелегко

Злиться легко, а прощать – нет. Мы родились с инстинктивной способностью к гневу, а прощению учимся, но, к счастью, этот навык похож на езду на велосипеде. Научившись один раз, мы будем пользоваться им до конца жизни.

Прощение дается нелегко и потому, что инциденты, вызывающие застарелый гнев, наносят болезненные раны душе. Вот некоторые жизненные ситуации, которые сложно прощать:

  • потеря родителей (развод, смерть, отказ и т.д.);
  • физическое, эмоциональное и сексуальное насилие, изнасилование;
  • травма на рабочем месте;
  • предательство со стороны супруга;
  • родительское пренебрежение;
  • смерть ребенка;
  • неожиданная потеря работы;
  • нарушение доверия.

Прощение требует времени

Прощение это процесс, он растянут во времени. Когда дело доходит до прощения обидчиков, нельзя взмахнуть волшебной палочкой и устранить боль. Чем дольше мы держались за гнев, тем труднее прощать.

Чтобы отпустить вчерашний гнев, отправьтесь в путешествие к прощению сегодня.

Прощение требует поддержки

Прощение – сложный процесс, который потребует сил, мужества, зрелости. Если у вас этих качеств недостаточно, попросите о помощи близких людей. Найдите человека, умеющего прощать и жить своей жизнью, который послужит примером для подражания.

Прощение требует жертв

Теперь начинается сложная часть работы. Чтобы начать прощение, придется отказаться:

  • быть жертвой;
  • поддерживать миф, что жизнь — честная штука;
  • использовать гнев для уменьшения эмоционального напряжения;
  • начинать день с жалоб на жизнь;
  • постоянно думать и помнить об обидчике;
  • мстить;
  • удерживать гнев, надеясь изменить прошлое и отменить случившуюся несправедливость;
  • жить тихо и спокойно, без стрессов, несчастий и боли;
  • принуждать близких считаться с вами и относиться к вам с уважением;
  • считать прощение признаком личной слабости.

Эти жертвы нужны, чтобы впустить прощение в жизнь.

Если вы выбрали прощение

Вот условия, которые помогут начать прощение.

Безопасность

Гнев играет защитную роль в сложных жизненных обстоятельствах – когда вы защищаете другого человека, испытываете жестокое обращение, когда под угрозой жизнь или здоровье. Сложно призывать человека прощать того, кто сегодня причиняет ему вред. Поэтому в первую очередь позаботьтесь о безопасности.

Придется признать бренность человеческой природы

Прощайте других потому, что они люди — хрупкие существа, несмотря на чудесные достижения технологий. Мы делаем ошибки, наносим вред чувствам других людей – намеренно или нет, мы слишком эгоистичны, говорим «нет» вместо «да» и «да» вместо «нет», и у этого списка нет конца. Если не рассматривать случаи осознанного причинения вреда, вряд ли разумно обвинять друг друга за то, что мы люди.

Мы сердимся на других, потому что они не делают того, чего мы ожидаем. Если это повторяется постоянно, логично предположить, что ожидания невыполнимы, ведь ни у кого нет непогрешимых родителей, детей, начальников, супругов или друзей. Сюда же относятся претензии к себе: «Я ненавижу себя», «Я неудачник», «Я в жизни ничего не сделал правильно».

Если присмотреться к людям поближе, несложно заметить, что поступают они глупо, но это не со зла. Поэтому попробуем посмотреть на тех, кого мы не прощаем, как на профанов или даже глупцов, а не как на злых людей, заслуживших только месть. В этом же ключе стоит иногда посмотреть и на себя.

На всякий случай: зло в мире тоже присутствует, но глупость в 3,14 раз сильнее.

Сделайте анализ выгод и убытков

В прощении старайтесь найти выгоду. Отпустить вчерашний гнев проще если знать, что она перевесит трудности на пути. Главную выгоду прощения получите вы, поэтому забудьте о других – вы делаете это для себя. Прощение не касается поведения других людей, оно призвано ослабить гнев, разъедающий вашу душу. Это важно, ведь мысль, что вы делаете добро злому человеку, станет препятствием для прощения.

Почему выгодно прощать

Давайте посмотрим, что вы получите, если откажитесь отпускать гнев. Вот очевидные последствия такого выбора:

  • вы продолжите переживать болезненное прошлое;
  • старый гнев найдет дорогу в сегодняшние и будущие отношения;
  • злость опустошит вас;
  • вы продолжите считать и чувствовать себя жертвой;
  • вы потеряете из виду положительную сторону жизни;
  • здоровье окажется под угрозой;
  • возникнут сложности с прощением себя;
  • вы останетесь в состоянии постоянного напряжения;
  • неразрешенный гнев превратится в горечь и враждебность.

Что получится, если отпустить гнев:

  • жизненная энергия высвободится для конструктивного использования;
  • вы сможете сосредоточится на текущем моменте, а не на прошлом;
  • мысли об уязвимости потеряют смысл;
  • прогнозы на жизнь станут оптимистичнее;
  • вам станет легче прощать себя потому, что вы человек;
  • здоровье улучшится;
  • вы испытаете внутреннюю гармонию, которую не чувствовали раньше;
  • появится чувство внутренней зрелости;
  • уйдет боль, вызванная прошлыми поступками.

Однажды приходит время сорваться с крючка застарелой обиды. Подумайте об этом.

Вы заслуживаете счастья

Если вы согласны быть счастливыми, отпустите воспоминания о прошлых обидах, обвинения других людей, желание мести. Горечь и счастье несовместимы. Если вы выбираете одно, то лишаетесь шансов получить другое.

Попробуйте признать, что счастья в мире хватит и на вас.

Если вы злитесь, пытаясь «сравнять счет»

Еще одно препятствие на пути прощения — попытки «сравнять счет» с жизнью. Каждый однажды думал: «Я буду злиться, пока не добьюсь справедливости; пока передо мной не извинятся; пока дела не пойдут правильно; пока я не сравняю счет». Увы, сравнять счет невозможно. Этого не сделает родитель, чей ребенок погиб под колесами машины с пьяным водителем. Жена неверного мужчины не добьется истинного правосудия, и сложно представить в чем оно заключается. Не сравнять счет в ситуации, когда работодатель закрыл предприятие с работой вашей мечты. Не стоит искать справедливости с родителями, которые над нами издевались.

Мы не оправдываем человека, причинившего зло, не считаем такое поведение правильным и не отпускаем грехи — в этом нет необходимости. Смысл прощения в том, чтобы принять случившееся, и двигаться дальше.

Прошлое забывать не нужно

Если вы пострадали в результате несчастного случая, экономического кризиса или войны, знайте, жизнь не вернет вам то, что забрала. Люди привыкают к трудностям, несчастьям, но редко могут внутренне смириться с ними. Если им повезет (или они получат правильную поддержку), они выйдут за рамки случившегося. Мы не забудем то, что сегодня не прощаем, но это и не нужно. Вспоминать о произошедшем без гнева — вот конечная цель. И единственный способ сделать это – прощение.

Предпочтите боль гневу

Мы поддерживаем старый гнев, чтобы избежать новой боли. Сильный гнев маскирует и физическую, и душевную боль, но однажды мы неминуемо столкнемся с болью. Поэтому лучше сразу выбрать боль, с которой можно однажды либо справиться, либо смириться. Сочетание же гнева и боли даст в результате невыносимую жизнь.

Оглавление

<< 10. Как отпустить гнев

Литература >>